na redukcje

Reaktywacja :) Jeszcze raz bardzo dziękuję Wam za kopa w tyłek i porządne słowa :), bez których na pewno ciężej byłoby mi się zabrać za kolejny trening. Zrobiłam rachunek sumienia i doszłam do wniosku, że tak właściwie chcę zatrzymać to jak teraz wyglądam. Do wiosny potrenuję dla przyjemności, a później chcę to połączyć z małą redukcję żeby [...]

W sumie to sam się zastanawiałem czy robić redukcję czy iść na masę, ale generalnie sylwetka wygląda na chudą (nie wyrzeźbioną bo do tego daleko) - więc jakbym miał zjechać kolejne kilogramy to raczej nie za dobrze by to wyglądało. Z trenerem rozmawiałem i on zasugerował, że mięśnie będą miały nowy bodziec i lepiej chyba iść na masę na początku do [...]

No i nie napisałam o najważniejszej sprawie, jedząc i trenując tak jak napisałam samopoczucie mam super, energia do ćwiczeń jest, brak napadów głogu jednak po jakimś tygodniu lub maksymalnie dwóch pojawia mi się ogromne parcie na czekoladę (inne słodycze moga nie isntnieć) i jak się skuszę to nie moge przestać. Napiszcie co myślicie, bo ta [...]

Obli!!!!!!!! dobrze,że jesteś! dziś specjalnie wyrwałam się z mojego miasteczka, zeby wybrać sie na basen-bo chyba oszaleje bez ruszu tyle dni!masakra-reset plus brak treningu-to dopiero wysilek! także zaraz bede smigac na basenownie... dietka podobna troche do wczorajszej owsiane jablko rodzynki orzechy jogurt saładka białkowa taka jak wczoraj w [...]

dziś zrobiłam sobie sałatkę, którą kiedyś bardzo lubiłam, a od kiedy tylko zaczełam redukcje nie jadłam jej-sałatka z kurczaka z ananasem-ja ją nazywam bakaliowa będzie na 2 dni-jest dość syta i ciężka kurczak, ryż, ananas, czerwona fasola, rodzynki, jogurt naturalny wieczorem warzywka na parze 4 kawy, herbaty ziołowe dziś tak mi się nie chciało [...]

[...] około myślę 4-5 miesięcy powolna redukcja z głową i dietą (by po raz kolejny tego nie zje**ć). Co wy na to?" Wystarczy trochę ruszyć głową by się domyśleć, że "zj**a** redukcje z przerwami" nie oznaczają 3 lat bez przerwy. Męczy mnie ta kłótnia koniec tematu pozdro. mysle ze w 4-5 miesiecy nie zredukujesz tego co uzbierales w pare lat :] z [...]

czesc falka tak a propo : podobno jest bardzo fajnym ludziem widzę ze dietka superancka, ja tatara nie lubię przez to ze jest to mieso surowe jest... bleee moi bliscy sie zajadaja tatarem... falka czyli juz niedlugo konczysz redukcje?tzn cykl? buziak na mily dzien:*:*:*

Tanusia pierwszy cykl kończy się 14 kwietnia, tu następuje lekka przerwa i lecę dalej z dwoma cyklami, więc redukcję ukończe gdzieś z końcem listopada 2010 Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, nerkowce, feta, marchewka, [...]

Poczytaj trochę bo rzeźbę czy redukcje robi sie w kuchni, tak samo masę. Plan na redukcji i masie moze być taki sam. To bilans kaloryczny decyduje w która stronę pójdzie twoja sylwetka. Brakuje Ci ćwiczeń wielostawowych

Będąc na masie robisz mięśnie, ale tłuszczu też sporo przybywa. Będąc na redukcji tracisz i tłuszcz i mięśnie. Najgorzej jest zdobywać sam tłuszcz, potem go spalać na redukcji i znowu powtarzać to samo. Wtedy można sie doszczętnie pozbyć wszystkich mięśni. Nawet ludzie którzy nigdy sztangi w łapie nie mieli będą mieli o wiele większe mięśnie. Ja [...]

Mały update sytuacji treningowo-życiowej. Przeprowadziłem się wreszcie. Piętro na którym mieszkamy praktycznie skończone. zostało jeszcze trochę malowania i ogólnych porządków oraz rozładowanie garażu w którym wrzuciliśmy mnóstwo rzeczy jak popadło byle się wynieść na czas z mieszkania które sprzedaliśmy w chyba 3 dni, bo tyle wisiało ogłoszenie [...]

Miałem więcej pisać, ale coś nie wyszło mi to postanowienie. Jakoś tak się złożyło,że mam w ostatnim czasie kontrole na obiektach ze wszystkich możliwych instytucji i jakoś brakuje czasu na relaks i internet. Plus sporo imprez organizowanych na głowie. Niemniej jednak widać światełko w tunelu %-). A treningowo całkiem nieźle. Jest progres siłowy - [...]

Ekstra :-) a ten mniejszy cel redukcyjny jak zamierzasz ugryźć? Będziesz liczył czy jadł mniej intuicyjnie, robił kardio czy tylko siłowy? A co u Ciebie się dzieje ze stawem biodrowo krzyżowym ? Plan jest taki, żeby przestać jeść w nocy - np. koło północy kiedy jeszcze bywa, że robię coś na komputerze tak jak dziś. I dziś akurat nic nie jem ;-). [...]

Mozzarella to dobry wybór spośród serów, ma dużo wapnia. Owoce możesz wrzucać nawet co dzień, np. do dwóch posiłków, a do reszty warzywa. Owoce mimo że są słodkie, sprzyjają redukcji. Mogą być jabłka, banany, cytrusy, wiśnie, arbuz, porzeczki.... co lubisz i dasz radę dostać. Z warzyw wlicza się w bilans te bardziej kaloryczne lub duże ilości - [...]

28.11.2012 - 150 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 8 90/110/130/150kgx8 DRĄŻEK rampa 8 8 powt nachwytem/8 powt neutral/nachwyt x8powt z pomocą/nachw max + dociągnąć do 8powt z pomocą WL rampa 8 50/60/70/80kgx8 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26/30kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/9kg ŚCIĄGANIE LINEK [...]

Nebhe dziękuję za dobre chęci .. niestety od 4 stycznia br czyli dnia kiedy rozpoczęłam powazne myślenie o diecie nie minął jeszcze miesiąc a i ja nic w tym czasie nie napisałam o efektach.. Powazną dietę zaczynam od jutra.. a poprzednie moje posty były... z zeszłego roku.. mogłeś popatrzec na datę :P No cóż.. wydawało mi sie, że sama, bez [...]

[...] dobrać odpowiednią liczbę kalorii, bo tak ja mówisz, każdy nadmiar to niestety kolejny gram tłuszczu a nie mięśni. A w naszym wieku, czyli 35+ nie stać nas na nadmiary i redukcje (nie ten metabolizm już niestety) Może i czasem trzeba dostać od mentorki }:-( od trenerki }:-( od dietetyka }:-( aby za bardzo się nie rozleniwić i nie pójść [...]

Grejpfrut rządzi od dziś zacząłem redukcje przed i w czasie treningu pijam około 15g smak rewelka a rozpuszczalność w zimnej wodzie doskonała po dojechaniu na siłkę w shakerze nic nie było prócz roztworu no i cena miażdży konkurencję

Ja teraz redukcje mam i przed Treningiem Siłowym MEGA BCAA 5000 na treningu i potem AEROBACH BCAA TsT i po Treningu MEGA BCAA 5000. Jest Kot , masa mięśniowa nie schodzi !!!. Tylko trochę kosztowne to jest przy dawkach które stosuje.

Posłuchałem się Huberta i robię teraz tygodniową przerwę. Nie ma sensu raczej tego ciągnąć, nie mogę wykonać całych treningów, ból czasami nie daje dobrze wykonać ćwiczeń. Ostatni trening był w sobotę. Ból jakby powoli ustępuje, coraz lepiej się robi. Mam nadzieję, że do następnego tygodnia przejdzie. W niedziele przestałem brać Man Clouta, [...]